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Suggestionen und Affirmationen

Autosuggestion contra Fremdsuggestion

Tagtäglich strömen zahllose physische und psychische Reize von außen (bestes Beispiel ist hier die Werbung) aber auch von innen in Form von negativen Selbstgesprächen auf uns ein und beeinflussen uns überwiegend auf unterschwellige Weise. Jedoch sollte man langfristig nicht so nachlässig mit diesen Eindrücken umgehen, denn jeder einzelne wird im Unterbewusstsein gespeichert, und umso öfters bestimmte Informationen wahrgenommen werden, desto intensiver prägen diese sich ein. Früher oder später entsteht daraus ein Handeln.

Hier stellt sich nun die Frage: Wäre es nicht vielleicht besser, wenn wir unseren Geist beeinflussen, anstatt dies unserer Umwelt zu überlassen?

Mit Hilfe der Autosuggestion besteht die Möglichkeit, dem Unterbewusstsein bestimmte Gedanken, Vorstellungen oder Emotionen zu vermitteln. Dabei bedient man sich so genannter Affirmationen/Suggestionen, zuversichtlicher Aussagen, die einen angestrebten Zustand so beschreiben, als wäre er bereits vollständig erreicht.

Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollte bei der Formulierung folgendes beachtet werden:

Die Affirmation sollte kurz, prägnant und präzise sein sowie in der Gegenwartsform verfasst.
Dabei sollte keine Verneinung (z. B. "Ich bin mutig" und nicht "Ich bin nicht ängstlich" ) und mindestens ein emotional aufgeladenes Wort (wie sich freuen, glücklich sein etc.) enthalten sein.
Für den Fall, dass im Einzelnen noch Unschlüssigkeiten bestehen, kann in die Affirmation eine alternative Formulierung mit aufgenommen werden: "Ich bin stolzer Besitzer eines Strandhauses auf Hawai oder an einem besseren Platz".

Abschließend ist es wichtig, sich die Affirmation täglich mehrmals laut vorzulesen und dabei den Inhalt zu visualisieren.
Hilfreich dabei könnten kleine Karteikarten sein, die jederzeit griffbereit sind, oder auch ausgefallenere Orte wie der Badezimmerspiegel und der Bildschirmschoner.