Bei jedem Menschen ist es so, das er/ sie das erlebte vom Tag in seinen Träumen verarbeitet. Doch wenn der Wechsel zwischen Stress und Entspannung nicht ausgeglichen ist, ist auch diese von der Psyche geregelte Maßnahme gestört und kann nicht die erforderliche Ruhe erbringen. Die Folge ist, das der Körper die REM-Schlafphase (Tiefschlafphase) nicht erreicht. Der Mensch durchlebt unbewußt mehrere solcher Tiefschlafphasen in jeder Nacht.

Gut ist es, wenn man sich am Abend, nach einem anstrengenden Tag, noch etwas gönnt. Und sei es nur, das man sich gemütlich in einen Sessel mummelt und dabei eine Tasse Tee trinkt. Besonders Gut geeignet sind da die Teesorten von der Firma Sonnentor. Der Sonnentor Tee enthält eine besondere Konzentration an beruhigenden Kräutern, welche zur Entspannung sehr Gut geeignet sind. Das ist die günstige Variante, sich selbst etwas zu gönnen. Wieder andere nehmen auch den Weg auf sich, um ein kostenintensives Bleaching beim Zahnarzt durchführen zu lassen. Dies ist zwar während der Behandlung nicht sonderlich entspannend, doch wenn man im nachhinein in den Spiegel sieht, fühlen sich die meisten mit dem Ergebnis sehr wohl und das steigert das Selbstwertgefühl.

Von Psychologen werden auch andere sehr Gute Mittel zur Entspannung empfohlen. Sei es da, das man sich mit Yoga beschäftigt, oder mit dem Entspannungsverfahren nach Jacobson. Dabei geht es darum, den Körper besser spüren zu lernen, in dem man verschiedene Übungen im Wechsel von Anspannung und Entspannung durchführt und dabei die Wirkungen bewußt wahr nimmt. Auch sehr zu empfehlen sind Übungen wie Imagination (Traumreisen; Der sichere Ort o.ä.). Was immer man auch tut, wichtig ist dabei das persönliche Wohlbefinden und die spürbare Entspannung.

Schnell kommt uns dann der Gedanke: “Haltet die Welt an, ich will aussteigen” und im selben Moment empfinden wir Aussichtslosigkeit. Warum gibt es keinen Lieferservice, der uns bestellte Pausen liefert?

Einfach nur anrufen und dem Lieferdienst mitteilen, wie lange das Gehirn abgeschaltet werden soll und der Geist einen gemütlichen Spaziergang unternehmen will. Und nach dem Lieferdienst mit frischer Kraft und vollkommen ausgeruht das Rad in der Geschwindigkeit weiter bewegen, die sich gut und gesund anfühlt. Ein Traum, aber wir können uns mit Krücken behelfen, die uns dieses Abschalten ermöglichen.

Bei jedem hilft natürlich etwas anderes, aber einen Lieferservice für Entspannung können wir selbst schaffen. Am besten probieren wir aus, bis wir unsere passende Technik gefunden haben.

Übungen für den Einsatz zwischendurch
Wenn für uns besonders schwierig ist, die alltäglichen Pflichten auch einmal aufzuschieben, ist das Praktizieren von Entspannungstechniken wie Yoga, autogenem Training oder Meditation ein guter Versuch, dem Geist zu genau dieser Art Pause zu verhelfen. Warum nicht einfach mal das Mittagessen für die Familie bei einem Lieferdienst bestellen und die gewonnene Zeit für die Pause nutzen? In jeder Stadt gibt es einen Lieferservice, der alle Wünsche erfüllt und Mamas Küche auch mal vergessen macht. Bei dem Testen der Übungen und Techniken können wir besonders auf deren Tauglichkeit für den kurzen Einsatz zwischendurch achten. So können wir in einem Kurs Techniken lernen, um immer mal wieder für zehn Minuten “auszusteigen”, sei es mit einer kurzen Meditation oder einer Yoga-Übung.

Die Psyche will verhätschelt werden
Unsere Stimmung und unser Allgemeinbefinden ist eine Sache der Psyche. Die ist bestechlich. Wenn wir uns vornehmen, dass wir uns mal so richtig selbst verwöhnen, ist das schon die halbe Miete. Also Lieferdienst oder Lieferservice bestellen, Beine hoch und das Luxuscatering in aller Ausführlichkeit genießen.

Genussreiches Leben

Genuss hat nichts mit Unmäßigkeit zu tun – im Gegenteil: Genießen ist ein intensives, bewusstes Wahrnehmen. Das kann man lernen. Gutes Essen nicht hinunterschlingen, sondern Bissen für Bissen schmecken. Das selbe gilt für Getränke – selbst reines Wasser, das nur dazu dient, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers im Gleichgewicht zu halten, schmeckt aus jeder Quelle anders. Wer nach dem ersten Durst beginnt, bewusst zu schmecken, zu riechen – der hat einfach mehr vom Leben. Und gerade bei der Aufnahme von Nahrungsmitteln lässt sich bewusster Genuss am leichtesten trainieren. Eine Tasse Tassimo Kaffee oder Kakao – was können das für wundervolle Momente sein! Man muss sich nur die Zeit dafür nehmen, statt: hopp und ex und weg ist er, der gute Tassimo Kaffee.

Mehr Zeit – bessere Gesundheit

Übermäßiger und negativer Stress ist ein Hauptübel und die Wurzel vieler Krankheiten. Er fördert Kreislaufprobleme, die wiederum der Beginn vieler schwerwiegender anderer Krankheiten sein können. Positiver Stress – ja das gibt es auch – ist jener, der uns motiviert, der unseren Ehrgeiz anstachelt etwas zu erreichen. Doch selbst nach positivem Stress braucht der Körper, und auch die Seele, wieder ruhigere Phasen. Gut entspannen lässt sich nach solchen Phasen bei einem Geschenkabo einer Zeitung oder eines Magazins, das man gerne liest. Ein solches Geschenkabo soll ja einen Themenkreis treffen, der den Beschenkten persönlich interessiert, oder der sogar zur stetigen Weiterbildung dient. Damit kann man sehr gut lang anhaltende Freunde schenken.

2. der Meister weiß wie alles auf der Welt funktioniert
siehe 1. und außerdem weiß er daß man nichts besseres tun kann als alles ohne Nachdenken anzunehmen

3. der Meister erfüllt irgendeine besondere Lebensaufgabe
(stimmt, aber es ist: NICHTS was wir mit unseren Gedanken formulieren könnten)

4. der Meister hat einen Plan von dem was er tut
ja und nein, oft begeben Sie sich einfach in den Moment und alles Weitere ergibt sich!
Z.B. Don Juan in den Büchern von Carlos Castaneda sagte einmal, daß ein Krieger so tut und so handelt, als HÄTTE er einen Plan, auch wenn er gar nicht weiß, was er machen soll. Klingt mir persönlich irgendwie logisch, daß man in den richtigen Flow – Fluss der Dinge kommt, wenn man sich vorher nicht verrückt macht “ich weiß ja gar nicht…” oder “was / wie soll es das nur machen?” sondern wach und bewusst an die Situationen herangeht und erwartet daß das Leben selbst dann eine Lösung bietet.

5… ? bitte um Eure Kommentare!

Oder schreibt einfach, was Ihr glaubt, was ein Meister ist/macht/… – dann werde ich etwas daran finden, daß ich umdrehen und Euch damit etwas erleuchten kann

Fast jeder hat schon einmal erlebt, dass starke Ängste den Kreislauf durcheinander bringen und Liebeskummer auf den Magen schlägt.

So ist es auch mit der Neurodermitis.
Plötzliche Änderungen in der Lebensweise und im Umfeld drücken sich nicht selten im Hautbild aus, so dass über Nacht der quälende Juckreiz einsetzt und man am liebsten "aus der Haut fahren möchte".

Je heftiger die Veränderung im Leben ist, desto größer ist die Gefahr eines Neurodermitis-Schubes.
Da aber Veränderungen im Leben unvermeidbar sind, kann man der Veranlagung zu dieser unangenehmen Hauterkrankung nicht so einfach entkommen.

Es hilft, sich der Tatsache zu stellen, dass man hier besonders sensibel reagiert und mit Hautausschlag auf neue Situationen "antwortet".

Und nach und nach wird man seinen Körper immer besser kennenlernen und so in den allermeisten Fällen mit den Monaten oder Jahren, wenn nicht Heilung, dann doch zumindest Beschwerdefreiheit zu erreichen…

Wir sollten die Dinge, Personen und Situationen in unserem Leben bewusst wahrnehmen und uns selbst nicht so oft glauben, indem wir an die letzte ähnliche Erinnerung denken und die neue Situation in die alte Schublade stecken. Man sollte alles in jedem Moment neu wahrnehmen.

Wenn wir z.B. etwas essen, nehmen wir nicht nur das wahr was wir gerade essen, sondern das Gehirn vergleicht automatisch mit allen anderen Geschmäckern, die wir kennen und sortiert in gut und schlecht, obwohl das nicht immer von Vorteil ist.

Essen wir z.B. ein Stück Melone, daß uns nicht so ideal schmeckt, ist das vielleicht auch deshalb so, weil der Geschmack im Vergleich zu allen anderen erinnerten Geschmäckern eher durchschnittlich bewertet wird. Vielleicht fehlt etwas Süße oder…

Lassen wir uns aber trotzdem oder wirklich auf die Erfahrung des Geschmacks ein und essen die Melone mit voller Hingabe und Konzentration auf den wirklichen Geschmack im jetztigen Augenblick, wird der Geschmack mit jedem Bissen besser, voller, runder… man lernt den Geschmack zu genießen.

Danach fehlt einem keine Süße mehr, sondern die Frucht wird so wahrgenommen, wie sie ist – perfekt.

Das gilt natürlich nicht nur fürs Essen, sondern für jegliche Definitionen, die wir unserem Alltag überstülpen. Denkt mal drüber nach…
…und das geht am besten, wenn Ihr ganz entspannt seid.

Vor ein paar Tagen habe ich per Email eine Künstlerin kennengelernt, die Bilder malt, sog. Balance-Bilder, die helfen sollen, die innere Balance wieder herzustellen.

Ein sehr interessanter therapeutischer Ansatz, den ich sehr interessant finde und dem ich deshalb eine Seite auf werde-wesentlich.de gegönnt habe

= > Balance-Bilder von Martina Knoll

Schaut Euch die Beispiel-Bilder doch einmal an, so als kleine “Entspannungsübung” zwischendurch

“Was ich Ihnen noch sehr empfehlen kann, ist schwarzer Tee.”

Ich: “Ja, den trinke ich oft abends.”

Meine Hautärztin: “Hahaha, Sie sollen den nicht trinken, sondern einreiben!”

Ich: “Einreiben?!”

Meine Hautärztin: “Ja, oder kochen Sie sich eine Kanne mit ganz vielen Teebeuteln, lassen ganz lange ziehen und dann kippen Sie ihn sich ins Badewasser. Die im schwarzen Tee enthaltene Gerbsäure fördert die Heilung der Haut und wirkt entzündungsstillend. Dadurch kann es auch ein wenig juckreizlindernd wirken.”

Ich: “Ah, wie dieses Tannin-Bad?”

Meine Hautärztin: “Ja, genau.”

 
* …und nebenbei wirkt so ein Bad auch noch ungemein entspannend, was der Heilung nur förderlich ist. Ich habe das mit dem Schwarzen-Tee-Bad seitdem oft gemacht und es tut mir bzw. meiner Haut wirklich sehr sehr gut! Die Haut scheint mir auch nicht, wie sonst nach dem Baden, so sehr ausgetrocknet zu sein. Danach eine Creme/Lotion ohne jegliche Konservierungsstoffe und der Haut geht es gut.

Es schien also wirklich an der Steinpilz-Suppe und den vielen Paprikas zu liegen.

Mein Arzt meinte, daß fast alle Menschen keine Paprika vertragen. Naja, auch meine Schwägerin verträgt keine Paprika. Es kommt auch auf die Sorte an, von manchen bekommt sie stundenlanges ständiges Aufstoßen, so daß sie fast immer lieber darauf verzichtet. Die Glückliche hat ansonsten keinerlei Allergien.

Und Steinpilze enthalten erstens viel Histamin und in einer Suppe könnten noch andere auslösende Faktoren gewesen sein.
Ich persönlich denke, daß eine Suppe besonders schlimm ist, weil die Pilze ja kleingemahlen sind, also alle Pilzteile können direkt vom Körper aufgenommen werden.

Ich hatte nämlich immer schon selbstgesammelte Pilze und Steinpilze gerne und viel gegessen, aber in der Pfanne gebraten. Und da man ja (diesmal zum Glück) nie so richtig gut zerkaut, wird ja immer ein Großteil unverdaut ausgeschieden.
Nicht aber so bei einer Suppe! Mein armer Magen und Darm war dem ganzen komplett ausgesetzt und das hat wohl meinen stark beschleunigten Puls erklärt.

Von einem Allergieschock, über den ich letztens geschrieben habe, war ich aber laut meinem Arzt zum Glück noch weit entfernt. In so einem Fall soll man die Beine hochlegen (am besten höher als der Kopf), dann ist das Herz entlastet: Das Blut fliesst leichter zum Herzen und das Herz muß folglich nicht so viel pumpen.
Weitere Tipps sind 1-2 Gläser Wasser trinken (schnell austrinken) und tief atmen. Entspannung ist das A und O. Dann geht die sog. Tachykardie meistens schnell vorbei.

Obwohl ich vor meinem “Anfall” eigentlich ganz entspannt war und tief atmend spazierenging…
Bei mir wurde übrigens Sinustachykardie diagnostiziert.

Eine geführte Meditation mit dem Thema “Aktivierung der Selbstheilungskräfte” gibt es bei Personalinnergy.de kostenlos zum Download.

Die Selbstheilungskräfte sind eigentlich immer total wichtig, auch und gerade für Allergiker und Neurodermitiker. Denn im Winter und mit sinkenden Temperaturen wird die Haut trockener, und Hauststaub-Allergiker sind wegen spärlichen Lüftens oft mehr als sonst gefährdet. Dazu drängt die Vorweihnachtszeit zu Stress und Hektik und belastet dadurch das Immunsystem zusätzlich, wenn man sich nicht ausreichend zwischendurch entspannt.

Natürlich brauchen wir unsere Selbstheilungskräfte das ganze Jahr über…

Viel Spaß und gute Entspannung!

Nasenspülungen, auch Nasendusche genannt, sind ein jahrhundertealtes Rezept als Vorbeugung bei und Linderung von Erkältungskrankheiten. Erste Studien zeigen, daß das Nasenspülungen anscheinend eine Erkältung tatsächlich erheblich verkürzen oder sogar vorbeugen können.

Immer mehr Leute probieren das aus, in vielen Geschäften und Apotheken finden sich schon seit mehreren Jahren vermehrt die passenden Kännchen und Vorrichtungen zum Nasenspülen.

Aber die kleinen Spülkännchen können auch Allergikern entscheidend das Atmen erleichtern und helfen, Heuschnupfen vorzubeugen.
Meine persönliche Erfahrung damit ist jedenfalls sehr gut. Ich finde es auch logisch, weil viele Pollen durch die Luft fliegen und sich somit auch in den Atemwegen wiederfinden. Da kann es nicht schaden, einmal oder mehrmals täglich die Nase durchzuspülen.
Das gleiche gilt für Hausstauballergiker.
Man spürt richtig, wie die salzige Lösung der Nasenschleimhaut hilft und die kleinen Nasenhärchen sich wieder aufrichten und beim Abtransport von Fremdpartikeln wieder mitarbeiten

Nur die Konzentration der Salzlösung sollte genau richtig sein, zuviel Salz ist zu scharf und schmerzt beim Spülen, zuwenig ist genauso unangenehm.
Wenn man sich ein solches Nasenspül-Kännchen anschafft, sollte aber eine Gebrauchsanweisung beiliegen.

Die ganze Prozedur hat auch eine entspannende Wirkung, wie ich finde

20 Wellness-Tipps für zwischendurch für mehr Entspannung, Ausgeglichenheit oder Wohlbefinden

Dabei sind einige ganz neue Tipps, die ich in dieser Form noch nicht gehört hatte.

Also einfach mal ausprobieren: DAK – 20 neue Wellness-Tipps

Auch weitere Gesundheitsbezogene Infos finden sich auf den DAK-Seiten zahlreich. Besonders witzig fand ich den Schnelltest unter dem Menüpunkt “Ihr biologisches Alter“, dort kann man mit Bild und einer kleinen Umfrage zu den Lebensgewohnheiten berechnen lassen, wie man in 10 Jahren ungefähr aussieht. Echt schockierend!